10 Maneiras Simples de Aumentar a Felicidade no Trabalho
Como Aumentar a Felicidade no Trabalho?
Felicidade não é um assunto bastante abordado no ambiente de trabalho.
Entretanto, vários estudos demonstram que o nosso bem-estar, assim como as emoções positivas, têm um enorme impacto sobre nós no trabalho.
Somos mais criativos, engajados, produtivos, motivados, abertos a coisas novas, bem como mais propensos a permanecer em nossas empresas por mais tempo.
Se praticarmos o suficiente, podemos “treinar” o cérebro para perceber os aspectos positivos antes dos negativos.
Ao nos tornarmos mais conscientes sobre nossa própria felicidade, podemos agir para aumentar esses sentimentos de positividade.
Como ser feliz no trabalho
1. Faça uma reflexão sobre o que você precisa para ser um pouquinho mais feliz
Nossa felicidade é nossa própria responsabilidade.
Precisamos conhecer nossos próprios motivadores de felicidade no trabalho.
Reserve um tempo para se fazer algumas perguntas:
- O que me motiva no trabalho?
- O que realmente me faz feliz no meu trabalho?
- O que eu estava fazendo da última vez em que fui realmente feliz no trabalho?
Entendendo esses pontos, saberemos o que precisamos fazer para melhorar nossa felicidade. Se você não tem certeza de como começar, confira o TEDx Talk de Aurelie Litynski, que explica todo o processo para descobrir seus motivadores de felicidade no trabalho: “Como ser verdadeiramente feliz no trabalho”.
2. Demonstre mais gratidão no trabalho
Expressar gratidão no trabalho melhora sua felicidade, relacionamentos e aumenta a autoestima.
É importante passar algum tempo pensando sobre o que você tem e pelo que você é grato – especialmente as pequenas coisas que você normalmente considera certas.
Faça uma lista de todas as coisas pelas quais você é grato no trabalho, comece um diário de gratidão e compartilhe o que você é grato com seus colegas.
Esta dica serve para todos os aspectos de nossas vidas.
3. Espalhe felicidade – é contagioso!
Cerque-se de pessoas positivas e inspire os outros a serem mais felizes.
Talvez isso signifique sorrir mais para seus colegas, fazer uma pausa para tomar um café com seu companheiro de equipe favorito, organizar uma reunião surpresa para sua equipe ou dar um feedback mais positivo.
Todos nós já experimentamos um energizador positivo ao nosso redor: pessoas que, quando entram em uma sala, trazem consigo uma carga de energia positiva.
Tente ser um energizador positivo e inspire outras pessoas a se tornarem entusiasmadas, inspiradas e conectadas.
O objetivo não é fingir positividade, mas ser autêntico em seu comportamento.
4. Portanto, sempre inicie uma reunião com positividade
Pesquisas demonstram que iniciar uma reunião com positividade a reunião mais produtiva.
Os participantes sentirão emoções positivas e serão mais criativos, motivados e engajados.
O reconhecimento por um bom trabalho e a comemoração de pequenas vitórias, podem parecer coisas simples, mas trazem benefícios ao grupo.
5. Demonstre sua gratidão e dê encorajamento quem precisa
Palavras simples podem fazer uma grande diferença.
Deixe seus colegas saberem que você os aprecia, agradecendo e reconhecendo, com sinceridade, suas contribuições. Você poderia dizer:
“Obrigado por seu trabalho duro.”
“Eu realmente valorizo sua contribuição.”
“Você foi ótimo hoje.”
“Obrigado pela sua ajuda durante a reunião.”
Se você vir alguém lutando ou enfrentando uma tarefa difícil, diga algumas palavras de encorajamento, como:
“Você consegue!”
“Eu acredito em você!”
“Não desanime!”
“Você vai arrasar!”
6. Comemore as vitórias simples
Peça a seus colegas para compartilharem suas vitórias recentes e crie um ‘mural de sucesso’ para publicá-las.
Esses sucessos podem ser grandes ou pequenos, mas incentive-os a mantê-los.
Essa é uma ótima maneira de fazer com que a equipe perceba quantas coisas incríveis foram realmente conquistadas, mesmo que não tenham pensado nisso ultimamente.
7. Pergunte a si mesmo: Qual é a motivo pelo qual estou ansioso no trabalho agora?
Esta é uma pergunta poderosa para começar seu dia ou sua semana com positividade.
Pode ser que você esteja ansioso por uma reunião ou com o fim de um projeto.
Ao expressá-lo em voz alta e com outras pessoas, você pode se divertir ainda mais quando isso acontecer.
8. Peça a seus colegas que compartilhem o destaque positivo da semana
Tente isso com seus colegas em reuniões e faça-o você mesmo no final do dia.
Isso pode ajudá-lo a reduzir seu viés de negatividade e lembrar todas as pequenas coisas que fizeram você se sentir bem hoje ou esta semana.
Temos a tendência de lembrar mais das experiências negativas do que das positivas, por isso precisamos hackear nosso cérebro para lembrar das coisas positivas que acontecem.
9. Cuide da SUA felicidade no trabalho
A felicidade é uma habilidade que todos podemos aprender e sempre há potencial para trabalhar nela.
Todos nós podemos fazer algo para melhorar nossa felicidade e tornar nosso local de trabalho melhor.
Como qualquer outra habilidade, você precisa praticá-la para mantê-la.
Certifique-se de trabalhar em sua própria felicidade e faça coisas que o deixem feliz.
Faça as perguntas certas, cerque-se de pessoas que fazem você se sentir bem.
Tome medidas para melhorar sua felicidade, se necessário.
A Felicidade no Trabalho deve ser parte da cultura da empresa
As empresas precisam criar um ambiente seguro, em que a felicidade dos funcionários faça parte da cultura da empresa e não apenas uma exceção.
Felizmente, existem muitas maneiras de implementar estratégias para maximizar a felicidade no trabalho.
O importante é que todos os setores estejam envolvidos, estimulando um ambiente acolhedor e positivo aos funcionários.
