7 Alternativas Para Ficar Em Forma Sem Academia
Odeia academia? Veja 7 alternativas para iniciar o seu condicionamento físico, sem ter que ir à academia.
Gostar de para a academia não é a para todos. Você odeia academia ou está com preguiça de ir a uma?
Para algumas pessoas, é difícil encontrar ânimo para ir à academia, enquanto outras não conseguem encaixá-la às suas agendas lotadas.
Então, como ficar em forma sem ir à academia?
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7 Alternativas Para Entrar Em Forma Sem Academia
Ir à academia pode ser a última coisa em sua mente após um longo dia de trabalho.
Para as pessoas que querem ficar em forma, mas não preferem frequentar uma academia, aqui estão 7 maneiras interessantes e fáceis de começar a se exercitar.
Veja estas alternativas para ficar em forma sem precisar ir à academia.
1. Saia para um passeio
Se ir à academia não é sua praia, você pode caminhar até atingir uma boa forma física. Pode não dar resultados imediatos, mas você irá beneficiar-se muito a longo prazo.
Estudos têm demonstrado que as pessoas devem caminhar pelo menos 10.000 passos por dia para se manterem em forma.
De acordo com os dados de Harvard T.H. Chan School of Public Health, três horas de caminhada por semana podem ajudar a reduzir o peso corporal geral e o índice de massa corporal (IMC).
Então, o que você está esperando? Vá até o parque ou à praça e comece a caminhar hoje, pelo bem da sua saúde.
2. Dance com o coração leve
Sim, a dança é uma forma de arte que te ajuda a se expressar, mas também é uma arte que te deixa em forma.
Se você ainda não sabia, balançar braços e pernas é uma das melhores maneiras de perder peso e manter a forma.
Não apenas uma ótima maneira de perder peso, dançar também é ótimo para o humor, pois ajuda a aliviar o estresse.
Deixe-se levar pelo ritmo das músicas que ama e dance com o coração leve e solto!
3. Escolha as escadas sempre que puder
Pegue as escadas ao invés do elevador. É uma ótima maneira de adicionar um gasto extra de calorias à sua rotina diária e melhorar seus níveis de condicionamento físico.
Subir as escadas acelera o coração, reduzindo o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes. Também ajuda a fortalecer os ossos e é um ótimo calmante, pois reduz o estresse.
4. Pratique esportes
Para aqueles dias em que sua carga de trabalho não permite que você cumpra um horário específico para se exercitar, você escolhe um esporte que pode praticar no horário que preferir.
Natação, tênis e corrida são alguns dos esportes que você pode praticar para manter a forma. Praticar esses esportes regularmente ajuda a manter os níveis de colesterol e a pressão arterial sob controle. Eles também aumentam a imunidade e melhoram a circulação sanguínea.
5. Pule corda
Reserve 5 a 10 minutos todos os dias para ficar em forma e manter sua saúde geral sob controle, pulando corda.
Você não precisa se apressar, pode começar com um ritmo lento e aumentar a partir daí.
Para alguém que não encontra tempo para se exercitar todos os dias, pular corda é um treino eficaz para o corpo inteiro e não exige grandes investimentos.
6. Treine em casa
Quer treinar, mas não quer sair de casa? Graças à pandemia de Covid-19, todos sabemos que podemos manter a forma, independentemente de onde nos exercitamos.
Portanto, se ir à academia parecer muito trabalhoso, faça exercícios em casa.
Com tantos treinadores de fitness e professores disponibilizando vídeos de forma gratuita em seus canais do YouTube, acesso aos exercícios em casa nunca foi tão fácil!
Treinos HIT, Zumba, Ioga, existem várias modalidades, para qualquer nível, de iniciantes a experientes, curtos ou longos. Procure e encontrará uma série perfeita para você.
7. Aprenda uma arte marcial
Se não pode vencê-los, junte-se a eles!
A arte marcial permite que você aprenda como se proteger e a se manter em forma.
Existem muitos tipos de artes marciais disponíveis, como o kickboxing, kung fu, caratê, muay thai e muito mais, você só precisa escolher uma que mais lhe agradar.
Isso ajudará a melhorar a força do seu corpo e a mantê-lo em forma.
Então, o que você está esperando? É hora de parar de dar desculpas para começar sua jornada de condicionamento físico!
Não se esqueça que todos os médicos são unânimes em declarar que o exercício físico faz parte de um estilo de vida saudável.
